全麦面包食谱让你健康轻松瘦

2019年05月15日 来源:

此类减肥食谱其实很人性化,适合总觉得自己很胖的人使用,食谱中其实不要求你严格地限制饮食,反而在你吃的东西种类增多了后量却会自动减少了。

第1天

早饭:全麦面包两片、1罐牛奶

午餐:番茄1个、黄瓜1条、意大利面条1小碟

晚餐前:木瓜(小)半个、猕猴桃1个、鲫鱼汤小碗 减肥

第2天

早饭:全麦面包1片半、牛奶、蛋1个

午饭:西瓜半只、意大利面条1小碟

晚餐前:酸奶1瓶(加入切块苹果1个)、火腿两片 减肥

第3天

早餐:全麦面包1片半、1杯豆浆、1个 苹果

午餐:生吃3片包菜叶、1碗荞麦面

晚饭:1瓶酸奶、1碟白切肉、1碟少油多醋的凉拌海带

运动:建议进食前游泳1小时

第4天

早餐:全麦面包两片、酸奶1瓶 美的生活

午餐:1小碟多醋的凉拌海带和凉拌豆干各 、1碗少盐刀削面

晚饭:1个番茄、丝瓜炒蛋、1块糙米糕、1个柑橘

运动:建议进食前跑步半小时

第5天

早饭:全麦面包1片半 减肥

午饭:黄瓜1条、番茄1个、牛肉拉面1小碗

晚饭前:水蜜桃1个、凉拌海带、小米粥1小碗

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